SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam Wszystkich:-D TROCHE O MNIE : IMIE: Malgosia, Gosia jak kto woli WIEK: jeszcze 29 WZROST:168 WAGA:63 BIUST:90 P.BIUST:74 TALIA:70 PEPEK:79 BIODRA:94 UDA:55 LYDKA:37 CEL: 1.dotrwac do konca 2.test samej siebie 3.poprawic wyniki 4.wylaszczyc sie%-) MAXY: przysiad 55kg martwy ciag (sprawdze jutro w domu mam za malo [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 23:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grand Prix Pepa-Opava, 2012-10-20

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Strongman, armwrestling, Benchpress, Boxing, Thai-boxing, Krav Maga, działa na 10.000 m, konkurencji wózek, tenisa stołowego, konkurs fotograficzny.Konkurs będzie jak zawsze ożywił się z ciekawym programem i wieczór zakończył ... zdobywców Korony. Więc przyjaciele, po 34. do was czekam w Teatrze Śląskim w Opawie i przedpokoju [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2012-10-16 13:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-03-02 13:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny jest substancją stabilną chemicznie, nie ulega przemianie do nieaktywnej postaci (kreatyniny), i nie obciąża organizmu. Nadaje się idealnie do stałej suplementacji, jak i do suplementacji cyklicznej. Z obserwacji użytkowników wynika iż nie gromadzi wody w tkance podskórnej, dzięki czemu nadaje się świetnie jako element wspomagania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14933 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 66kg Wzrost : 169/170 Cel treningowy : Sam do końca na razie nie wiem tłuszczu trochę na brzuchu mam(spora fałda w 2 ręce złapie) :P ale jak patrzyłem w lustro na siłowni to ręce mam chude nogi(hmm nogi w sumie mogą zostać) też i klatę nie za szeroką można by było nad tym popracować ale nie bez przesady żebym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-12-12 23:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 178cm/88Kg dieta+ćwiczenia mój mikro plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g białego sera ze szczypiorkiem Zaprzestałem spożywania: makaronu, cukru, soli, słodyczy, majonezu! ;) Pytania: -Czy codziennie mogę podjadać cytrusy/jabłka_kwaśne jak tylko dostaje napady głodu? -Codziennie piję 3 szklanki 0.4l cytrynowej herbaty pu-erh w saszetkach, czy to nie za dużo? -Potrzebowałbym: jakiś chrom i błonnik? z tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2008-04-17 13:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowym zaczełem interesowac sie tak rok temu. Niedługo pozniej znalazłem strone SFD.Mineło troche czasu sprawiłem sobie ławke sztange i zaczełem trening oczywiscie jak kazdy od spilta. Efekty byly powolne ale stałe. Troche pozniej zainteresował mnie trening HST, przeczytalem wszystkie mozliwe posty o nim zmiezyłem maxy, SD i do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2008-09-24 19:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ćwiczeniami (głównie ćw. w domu) i dietą jednakże nigdy nie udało mi się osiągnąć spektakularnego sukcesu, toteż zniechęcałem się. Teraz chciałbym zrobić wszystko jak należy, aby urosnąć ;) Przeczytałem mnóstwo artykułów w Internecie i trening, który uznałem za optymalny przedstawia się następująco: Pon, śr, pt: FBW Wt.,czw.,sob: HIIT [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2012-11-22 22:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczął się dopiero kiedy skończył mi się apha-one i leciałem na samym propku. Po prostu brak chęci, koncentracji, zawroty głowy, nie mogę długo patrzeć się na jeden punkt i jak czytam na głos to mi jakieś dziwne wyrazy wychodzą itp. Teraz od kwietnia jestem na redu i przez całe redu planuje jechac tylko na propku. Redu zacząłem od od 0 bilansu i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2019-04-10 16:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [LC] Łatwy sernik (piekarnik)

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem poczęstować gości. Zaznaczam To jest wersja testowa stanowiąca podstawę. Proponuję stosować dodatki według własnych diet i [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 00:44:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zrzuceniu KG (potrzebuje trenera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. To moj pierwszy post na SFD. Pragne zrzucic kilogramy i pozbyc sie tluszczu ale obawiam sie ze sam sobie nie poradze, Napisze ponizej jak wyglada moj dzien, i opowiem wam troche o sobie zebyscie mogli sobie mnie wyobrazic. Mam 22 lata, mam 180cm wzrostu i waze 80 kilo. Od listopada zrzucilem 6 kilo ale waga sie zatrzymala i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2011-03-20 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znowu powrót rok temu do masowania bez sensu aż od kwietnia tego roku bedąc zażenowany swoim wyglądem wybrałem się do trenera, mam diete oraz plan, odchudzam się najbardziej jak to jest możliwe dla mnie na ten moment , redukcją tego nie można nazwać bo większej uwagi na stracone mięśnie nie zwracam, chce się zwyczajnie wysuszyć przed robieniem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2018-08-28 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale zaraz wyjaśnię coś. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-04-12 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naszych barw w kategorii 120 kg i chociaż tu nie liczymy na medal, to Wiesiek może nam sprawić niespodziankę a uzyskuje ostatnio coraz to lepsze wyniki zarówno na zawodach jak i treningach. W grupie drugiej weteranów (50-59 lat) zobaczymy także reprezentanta Rybaka Władysławowo Mariana Piwowarczyka, czwarty zawodnik Mistrzostw Europy z 2012r., [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2014-10-09 16:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla począdkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8 serii podchwyt(sztanga za toba iugiecia) sztanga 4 x 8-10 nadchwyt sztanga (oprzyj o cos rece) 4 x 8-10 ::::::Kaptury 5 serii sztanga 5 x 12-15 (proste rece) ( jak masz hantelki ciezkie to hantle) ::::::Brzuch (pamietaj na koniec rozciagnij) zawisniesz na drazku i nogi do przodu 3 serie x około 15 brzuszki tradycyjne 3 serie x 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2008-06-05 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] siady 8x70, 8x80 i seria z + 22x85 łydki stojąc z tym samym ciężarem 50x 85kg mc 5x10 przedramiona nachwyt 3x10 wyprosty tułowia leżąc brzuch cośtam, cośtam, z ciekawszych zeczy L naporęczach 1x60 sek a i trochą rozciągania starych kości tak jak obiecałem odezwę się a teraz idę pod prysznic. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-14 21:17:19

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 21:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN... CO Z CZYM ŁĄCZYĆ ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy (DOMOWY), ale nie wiem co z czym mam polaczyc. ktore partie ciala z ktorymi. to ma byc trening pod katem sztuk walk - sila dynamiczna i troche rzezba.. wiec jakby ogolnorozwojowy.. ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac? podzielilem sobie cialo na takie czesci: - grzbiet - brzuch - ramiona (triceps, biceps) - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 2005-03-15 08:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po co czekać, zacznę ćwiczyć w domu i tak wylądowałem tutaj z prośbą o pomoc. Jak można wyczytać z ankiety jak na swój wiek jestem niski, a do tego strasznie chudy. Ciężko w liceum jest być branym "na serio" kiedy większość posiada wzrost minimum 180cm, a do tego nie są to byle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-02-16 20:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rekord na 1000m na maczce3:42.aktualnie trenuje w klubie biegam na 2000m rekord 6:22 1 rok mlodzik.predyspozycje na nastepny sezon: =mistrzostwa polski w przelajach i jak najlepsze miejsce w kat.mlodzik =smamsung cup (ciezko bd w wql na elm.pojechal) =mistrzostwo woj.(juz mam na 2km che znowu) =podium na mistrzostwach polski mlodzikow(w [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 19761 Data: 2010-11-21 14:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] funkcje ciała - Poprawia samopoczucie - Zdrowe kości i stawy - Wzmacnia zdrowie fizyczne i psychiczne Multiwitaminy i minerały to prawdopodobnie najważniejszy suplement jaki może być brany przez kulturystów i innych sportowców. MET-Rx Xtreme Multiwitaminy sprawiają, że otrzymujesz swoją dzienną dawkę złożonych i witalnych składników [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 2013-10-09 12:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)